Pilates & Mobility – niedzielny trening z Darią Kister

Zadbaj o ciało, popraw mobilność i rozpocznij niedzielę z dobrą energią! Prosjekt K zaprasza na 45-minutowe zajęcia Pilates & Mobility online, które poprowadzi doświadczona instruktorka Daria Kister.

Połączymy wzmacnianie mięśni, rozciąganie i świadomy ruch, a na zakończenie zadbamy o wyciszenie i spokojny oddech. Wszystko w przyjaznej atmosferze, bez wychodzenia z domu. Każda ćwiczy u siebie, ale motywujemy się wspólnie!

Zapisz się na Pilates online

Dla kogo są te zajęcia?

Spotkanie jest skierowane do kobiet, które:

  • chcą poprawić mobilność, elastyczność i siłę mięśni,

  • spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej i potrzebują więcej ruchu,

  • szukają aktywności łączącej wzmacnianie z rozciąganiem,

  • chcą zadbać o ciało i znaleźć chwilę dla siebie,

  • lubią ćwiczyć w domowym zaciszu, ale cenią wspólną motywację.

Nie musisz mieć dużego doświadczenia z pilatesem. Ćwiczenia można wykonywać w swoim tempie, dostosowując intensywność do własnych możliwości.

Co czeka Cię podczas treningu?

Podczas 45-minutowej sesji połączymy elementy pilatesu i mobility, skupiając się na świadomym ruchu, wzmacnianiu ciała i poprawie zakresu ruchomości.

Zajęcia obejmą lekką rozgrzewkę, bardziej intensywną część treningową oraz spokojne zakończenie z elementami rozciągania i oddechu.

To świetna okazja, aby aktywnie spędzić niedzielę, rozruszać ciało po całym tygodniu i zadbać o dobre samopoczucie.

Przebieg zajęć

Rozgrzewka i przygotowanie ciała

Łagodne ćwiczenia mobilizujące, które przygotują mięśnie i stawy do dalszej aktywności.

Pilates & Mobility

Główna część treningu łącząca wzmacnianie mięśni, ćwiczenia poprawiające mobilność i aktywne rozciąganie.

Wyciszenie i relaksacja

Spokojne ćwiczenia rozluźniające, świadomy oddech i chwila na regenerację po treningu.

Harmonogram:

Data: niedziela, 1 listopada 2026
Godzina: 12:00
Czas trwania: 45 minut
Forma: online

Przygotuj matę, wygodny strój, wodę i trochę wolnego miejsca do ćwiczeń.

Prowadząca i organizator

Daria Kister – Lans Balans Pilates Studio

Daria praktykuje pilates od prawie 18 lat, a od 15 lat pracuje jako instruktorka. Prowadzi Lans Balans Pilates Studio, szkoli przyszłych instruktorów oraz organizuje warsztaty i wyjazdy pilatesowe.

Posiada również doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie. W swojej pracy łączy wieloletnią praktykę z indywidualnym podejściem do ruchu i możliwości uczestniczek.

Organizator: Prosjekt K – stowarzyszenie wspierające Polki w Norwegii poprzez edukację, rozwój, integrację i budowanie kobiecej społeczności.

Jak wziąć udział ?

  1. Członkinie Prosjekt K: udział bezpłatny
    Osoby spoza stowarzyszenia: 100 NOK

    Płatność przez VIPPS: 668047

    Zapisy poprzez formularz:
    https://forms.gle/zrvgb6HZAkuMYJTm7

    Po potwierdzeniu zapisu i wymaganej płatności otrzymasz e-mailem link do spotkania.

Gdzie się spotykamy?

Online – ćwiczysz wygodnie ze swojego domu!

Link do zajęć zostanie przesłany na adres e-mail podany w formularzu zgłoszeniowym.

Do zobaczenia na macie!

Masz pytania? Napisz do nas!